腰痛の方に関して、
「朝起きるときが痛い」と聞かれることが多いです。
【原因】
・筋筋膜性腰痛(筋肉や筋膜の緊張、疲労によるもの)
・睡眠時の姿勢
・寝具の問題
・体の冷え
などが考えられます。
【対策】
・ストレッチや運動
➡寝る前や起床後のストレッチ、適度な運動
⇒リハビリテーションで筋力強化や柔軟性向上
・睡眠時の姿勢
➡寝返りをしやすい寝具や服装を選ぶ
同じ姿勢で長時間寝ないようにする
・睡眠環境の改善
➡寝室の温度を適切に保つ
体を温める寝具や服装を選ぶ
・寝具の見直し
➡体に合ったマットレスや布団を選ぶ
枕の高さを調整する
・医療機関の受診
➡痛みが続く場合や、増強する場合は医療機関を受診する。
フィジオプレイスでは、リハビリ・マッサージを行い、筋肉の緊張を和らげ、血行の促進、痛みの軽減、筋力強化(主に体幹)による腰の負担軽減を図りながら、生活のアドバイスもさせて頂いています。
専門のトレーナーが常駐していますので、安心してご相談ください。
当社ではレッドコードを使用し、20代から80代まで男女問わず様々な方が通われています。
特に高齢者の方には要介護状態にならないよう予防として効果を実感されている方が多いです。
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